Europoje ir Amerikoje pilateso kūno tobulinimo programa naudojasi ne tik garsūs aktoriai, sportininkai, politikai. Tai tapo daugelio besirūpinančių savo sveikata gyvenimo dalimi. Jungtinėje Karalystėje pilateso pratimus gydytojai rekomenduoja savo pacientams. Vis populiarėja pilateso mankšta ir Lietuvoje. Kuo unikali ir naudinga sveikatai ši kūno treniravimo technika?
Pagrindinis skirtumas nuo kitų kūno rengybos rūšių yra tai, kad užsiėmimo metu treniruojami smulkūs gilieji raumenys (nugaros, įstrižiniai ir skersiniai pilvo, dubens dugno), kūnas stiprėja iš vidaus į išorę, nuo giliausių iki didžiausių raumenų.
Atlikdami pratimą susikoncentruokite, neleiskite mintims klaidžioti kitur, t.y. būkite „čia ir dabar“. Sutelkite dėmesį į savo kūną ir kvėpavimą. Pilateso pratimai atliekami lėtai, susikaupus, jaučiant stiprų kūno centrą (pilvo srityje). Pratimams atlikti būtina taisyklinga kūno padėtis ir laikysena; judesiai yra derinami su kvėpavimu.
Atlikdami pilateso mankštą, kūną dėliojate lyg lego konstruktorių: kažkur patempiate, atpalaiduojate, kitur įtempiate. Neretai pradėjus mankštintis atrodo, kad stovėsena nepatogi, tačiau toks pojūtis atsiranda todėl, kad įsitempė tie raumenys, kurie ankščiau ilsėjosi. Po kelių užsiėmimų „pažadinti“ raumenys priverčiami dirbti.
Pilateso mankšta dažniausiai yra atliekama ant grindų, pasitiesus specialų guminį kilimėlį. Mankšta daroma stovint, gulint ar sėdint. Pratimo metu yra naudojama žmogaus kūno masė. Dalis pratimų atliekama naudojant ir specialią įrangą. Tai gali būti minkšti kamuoliukai su svoriu, gumos, kamuoliai, ritiniai, minkšti guminiai žiedai, balanso kamuoliai.
Pilates treniruotės rekomenduojamos visiems: vaikams, suaugusiems, vyrams ir moterims, jau treniruotiems žmonėms ir pradedantiesiems. Treniruotės ramina ir atpalaiduoja, ypač tinka žmonėms, nemėgstantiems judrių, daug ištvermės reikalaujančių pratybų. Tai viena iš saugiausių treniruočių – pratimai taikomi reabilitacijai po traumų.
Galimos ir įvairios pilates treniruočių modifikacijos kaip „Pilates su kamuoliais“, „Pilates Dynamic“ ir pan.
Išsamesnė info tel: 861038668
Kokia nauda?
Pilates nuolatinės treniruotės teikia pokyčių:
Treniruočių rezultatas – kūno ir proto vienybė, sveikos, lieknos harmoningos figūros formavimas.