Keletas gerai apgalvotų tam tikra tvarka ir taisyklingai atliktų pratimų atstoja valandų valandas chaotiškos treniruotės arba pratimus, atliktus per jėgą. (J.H. Pilates)

 

Europoje ir Amerikoje pilateso kūno tobulinimo programa naudojasi ne tik garsūs aktoriai, sportininkai, politikai. Tai tapo daugelio besirūpinančių savo sveikata gyvenimo dalimi. Jungtinėje Karalystėje pilateso pratimus gydytojai rekomenduoja savo pacientams. Vis populiarėja pilateso mankšta ir Lietuvoje. Kuo unikali ir naudinga sveikatai ši kūno treniravimo technika? 

Pagrindinis skirtumas nuo kitų kūno rengybos rūšių yra tai, kad užsiėmimo metu treniruojami smulkūs gilieji raumenys (nugaros, įstrižiniai ir skersiniai pilvo, dubens dugno), kūnas stiprėja iš vidaus į išorę, nuo giliausių iki didžiausių raumenų. 

Atlikdami pratimą susikoncentruokite, neleiskite mintims klaidžioti kitur, t.y. būkite „čia ir dabar“. Sutelkite dėmesį į savo kūną ir kvėpavimą. Pilateso pratimai atliekami lėtai, susikaupus, jaučiant stiprų kūno centrą (pilvo srityje). Pratimams atlikti būtina taisyklinga kūno padėtis ir laikysena; judesiai yra derinami su kvėpavimu. 

Atlikdami pilateso mankštą, kūną dėliojate lyg lego konstruktorių: kažkur patempiate, atpalaiduojate, kitur įtempiate. Neretai pradėjus mankštintis atrodo, kad stovėsena nepatogi, tačiau toks pojūtis atsiranda todėl, kad įsitempė tie raumenys, kurie ankščiau ilsėjosi. Po kelių užsiėmimų „pažadinti“ raumenys priverčiami dirbti. 

Pilateso mankšta dažniausiai yra atliekama ant grindų, pasitiesus specialų guminį kilimėlį. Mankšta daroma stovint, gulint ar sėdint. Pratimo metu yra naudojama žmogaus kūno masė. Dalis pratimų atliekama naudojant ir specialią įrangą. Tai gali būti minkšti kamuoliukai su svoriu, gumos, kamuoliai, ritiniai, minkšti guminiai žiedai, balanso kamuoliai.

Po dešimties užsiėmimų pajusite skirtumą, po dvidešimties pamatysite skirtumą, po trisdešimties turėsite naują kūną.“ J. Pilates

Pilates treniruotės rekomenduojamos visiems: vaikams, suaugusiems, vyrams ir moterims, jau treniruotiems žmonėms ir pradedantiesiems. Treniruotės ramina ir atpalaiduoja, ypač tinka žmonėms, nemėgstantiems judrių, daug ištvermės reikalaujančių pratybų. Tai viena iš saugiausių treniruočių – pratimai taikomi reabilitacijai po traumų.

Galimos ir įvairios pilates treniruočių modifikacijos kaip „Pilates su kamuoliais“, „Pilates Dynamic“ ir pan.

Treniruotės vyksta kiekvieną pirmadienį-trečiadienį nuo 18.30-19.30 val.  Kultūros centre (Naftininkų 11) II a. 17 kab. Su savimi reikėtų turėti rankšluostuką ir vandens. Vilkėti patogią, laisvą aprangą. Užsiėmimus veda sertifikuota trenerė Inga Diržininkienė.

Išsamesnė info tel: 861038668

Kokia nauda?

Pilates nuolatinės treniruotės teikia  pokyčių:

  • stabilizuojama juosmeninė stuburo sritis,
  • dingsta stuburo skausmai ir pakenkimai;
  • sumažinamas krūvis kaklo, pakaušio ir pečių raumenims;
  • sustiprėja pilvo raumenys;
  • sustiprėja dubens dugno raumenys;
  • osteoporozės profilaktika;
  • gerėja sąnarių judrumas;
  • iš esmės padidėja raumenų jėga;
  • gerėja judesių koordinacija;
  • optimizuojamas visų kūno audinių aprūpinimas krauju;
  • optimizuojamas kūno ląstelių aprūpinimas deguonimi;
  • raumenys ir sausgyslės tampa stangrūs, ugdomas lankstumas;
  • lengvi judesiai;
  • sielos, proto ir kūno harmonija;
  • pasitikėjimas savimi.

Treniruočių rezultatas – kūno ir proto vienybė, sveikos, lieknos harmoningos figūros formavimas.