Tempimo, lankstumo ir plastikos užsiėmimai

Stretching (tempimo, lankstumo ir plastikos treniruotė), tai puikus būdas  jaustis sveikai ir atrodyti gracingai.

Užsiėmimai vyksta kiekvieną antradienį nuo 18.00 val. Kultūros centre (Naftininkų 11) II a. 17 kab. Užsiėmimus veda sertifikuota trenerė Inga Diržininkienė

 

Išsamesnė info tel.:861038668 arba el.p daiinga@gmail.com

 

Tempimo pratimų nauda

  • Padidina lankstumą ir judesio amplitudę. Nervų sistemą išmoksta toleruoti didesnį raumenų išsitempimą, prieš siunčiant skausmo signalą. Kitaip tariant, kūnas prisitaiko prie dažnai atliekamų judesių ir taip leidžia palengva didinti raumens ištempimą.
  • Po mankštos sumažina raumenų tonusą ir padeda atsipalaiduoti.
  • Psichologiškai atpalaiduoja, sumažina stresinę įtampą.
  • Padeda išlaikyti gerą laikyseną. Chroniškai įtempti raumenys prisideda prie prastos laikysenos, o tai savo ruožtu gali turėti įtakos mūsų vidaus organų funkcionavimui, jau nekalbant apie išvaizdą.
  • Mažina nugaros skausmus. Didesnis dvigalvių kojų raumenų, klubų ir dubens raumenų lankstumas ir judesių amplitudė gali padėti sumažinti stuburui tenkančią apkrovą, dėl kurios atsiranda apatinės nugaros skausmai.
  • Paruošia kūną didesnei fizinei apkrovai ir padidina treniruotės efektyvumą.
  • Pagerina kraujotaką. Kraujo cirkuliacija ir padidėjęs deguonies tiekimas padeda greičiau pašalinti nereikalingas medžiagas iš raumenų.
  • Padeda išvengti traumų, nes mažina pasipriešinimą sąnarį supančiuose audiniuose.
  • Pagerina kūno koordinaciją, nes sudėtingi judesiai greitai tampa lengvai atliekami.
  • Tempimo pratimai pagerina medžiagų apykaitą ir suteikia lengvumo jausmą.
  • Padeda auginti raumenis. Atliekant raumenų tempimus, tamposi ir fascija (tąsus audinys, kuris supa visus raumenis), tad suteikiama daugiau vietos augti raumenims.